月子期间皮肤改善指南

背景

孕期妈妈们担心护肤影响胎儿发育，产后往往希望尽快改善皮肤状况。月子里身体虚弱且需照顾宝宝，但为了美丽，护肤仍需重视。以下介绍月子里改善皮肤的方法及护理注意事项。

怎样在月子里改善皮肤

• 充足睡眠才有好皮肤：休息和睡眠对肤色影响大，长期睡眠不足会使眼圈变黑。休息不好、睡眠不足会导致皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑，皮肤变灰黑色。
• 好心情才有好皮肤：无聊、郁闷、忧伤等坏心情会体现在皮肤上。大脑与皮肤存在持续对话，当大脑压力大时，皮肤会黯然无光。
• 细致的保养：妈妈的皮肤保养不能忽视。要勤洗脸，选择性质温和的洗面奶，注意水温不宜太烫。清洁皮肤后，涂抹优良品质的营养霜。出门提前做好防晒工作。

产后皮肤护理注意事项

• 饮食纤维摄入：尽量从糙米和各种完好谷类的食品中摄取纤维，有利于排便顺畅，使皮肤洁净、有光泽。
• 补充水分：补充适当的水分对肠道有益，能提供扫除毒素所需来源。可通过排便情况判断所需水分，排便迟缓、有不适感表示需要更多纤维与水分。
• 减少毒素摄入：除多吃对皮肤好的食物外，要减少摄入毒素。少吃高温烹炸的食物，如烘焙食品、炒、油炸或烤到焦黑的食品，这些含危害皮肤的毒素，最好吃水煮、蒸、略微烤过的食物。
• 水果补充：月子里多吃香蕉、苹果等富含维C的水果，可促进消化、改善便秘，使皮肤更水嫩。

总之，月子期间通过保证睡眠、保持心情、做好皮肤保养、注意饮食等多方面措施，有助于改善皮肤状况。